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疫后陽光,心靈守護——惠安一中復學心理疏導建議
發布時間:2022-04-12  閱讀次數:0

春日陽光正好,校園相聚當時。

經歷了一個月的網課,

結束了居家生活,

馬上復學了,

心理老師們梳理了一些自我心理疏導建議,

幫助同學們盡快適應復學節奏和生活。 


PART.01

進入學習狀態


1.增強學習自主。利用復學后的這幾天調整作息、合理規劃、找準節奏,主動調節對電子產品等的過度依賴。對知識的好奇心和求知欲有助于克服誘惑和惰性,有助于養成自覺習慣。 

2.注意知識銜接。學習時注意前后知識的銜接和融會貫通,給自己更多時間和練習的機會,多給自己試錯的次數,相信所有的彎路都是值得的。

3.學會時間管理。把時間和精力放在重要緊急和重要不緊急的事情上,因為重要的事情能帶來更大更好的效果,心理上會更有成就感和滿足感。



PART.02

調和人際關系


1.主動融入群體。復學后有同學擔心太久沒聯系,與人會有陌生感,因此可以主動融入群體,多和老師、同學交談,聊聊假期趣事等等,并進行一些課間團體游戲,放松身心,享受學校環境。

2.嘗試多種表達。人際互動時,可以通過語言、文字、創作等多種方式表達自己的觀點和情緒,對人表達時也要學會換位思考。

3.尋求人際支持?!耙粋€好漢三個幫”,生活和學習上的困難可向父母、老師、同學等傾訴和尋求幫助,另外相信自己也可以為有需要的人提供幫助。




PART.03

發展生活興趣


1.發展運動興趣。宅家不愛運動,復學后可適當增加戶外運動,幫助宣泄青春壓力、勞逸結合、愉悅心情,為生活學習提供保障。

2.發展生涯興趣。生涯興趣有助于大家立足畢生發展觀,多角色、多角度、多維度地來看待個人發展,并積極尋找自己的人生志趣。

3.發展勞動興趣。勞動不但可以幫助我們培養獨立樸素、不驕不躁的性格特點,還有助于舒緩情緒,如做清潔這個動作對大腦有一種類似冥想的效果。




PART.04

心理支持熱線


本校心理支持熱線、網絡心理輔導:柯老師13599757618   QQ:351592881陳老師 15060955289   QQ:419978860(服務時間:9:00-12:00  14:00-18:00)全國青少年心理專線:4000-100-525(服務時間:6:00-22:00)北京師范大學心理學部全國新冠肺炎心理支持熱線:4001-888-976(服務時間:6:00-24:00)惠安縣應急心理疏導公益服務熱線:0595-87200066 / 0595-87211234



文字:柯永紅;圖片:莊洪海

編輯:莊洪海;初審:劉曉堅

復審:林永強;終審:周錦忠、周惠忠


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